Hallo, ich habe gestern Vormittag durch Zufall einen Bericht auf VOX gesehen. In diesem Bericht ging es um den Nutzen von zusätzlich zur Nahrung aufgenommener Vitamine. Hierbei sind zumindest für mich doch einige Interssante Aspekte genannt worden, die ich Euch nicht vorenthalten wollte: 1. Vitamin C hilft lediglich eine schon ausgebrochene Erkältung schneller zu überstehen. In mehreren Versuchsreihen konnte nicht festgestellt werden das durch prophylaktische Einnahme dieses Vitamines eine Erkältung verhindert werden konnte. 2. Schweden haben eine deutlich höhere Wahrscheinlichkeit im Laufe des Lebens an Osteoporose zu erkranken und dadurch auch häufigere Knochenbrüche: Als Ursache hierfür wurde in mehreren Studien die erhöhte Einnahme von Vitamin A herausgefunden. Schweden ist das einzige Land in dem H-Milch und fettreduzierte Milch zusätzlich mit Vitamin A angereichert wird. 3. Man ging zunächst davon aus, dass es für Raucher günstig sei Provitamin A (Beta-Carotin) zusätzlich einzunehmen, um seltener an Lungenkrebs zu erkranken. Die hierfür dann gestarteten Versuchsreihen wurden bis auf eine alle vorzeitig abgebrochen, da in den Versuchsgruppen, die Beta-Carotin zusätzlich eingenommen hatten die Lungenkrebswahrscheinlichkeit auf über 45 % angestiegen ist. 4. Vitamin E wird nachgesagt, dass es gut für den Knochen- und Knopelaufbau im Körper wäre - auch dieses konnte in einschlägigen Testreihen nicht bewiesen werden. Vitamin E in erhöhter Dosierung eingenommen vergrößert die Wahrscheinlichkeit vonHerz-Kreislauf-Erkrankungen. Im Grunde wurde darauf gedrängt, vor der Einnahme von zusätzlichen Vitaminen oder gar Hoch-Dosen dieser Vitamine ein Blutuntersuchung vornehmen zu lassen. Die Einnahme von Vitaminen - zusätzlich zur Nahrung - ist nur für den Fall einer Vitaminmangelerkrankung oder bei Gabe von Medikamenten die den Spiegel eines Vitamines beeinflussen sinnvoll und notwendig. Vitamine einfach nur so einzunehmen - weil man ja was gutes für sich tun kann - kann u.U. Lebensgefährlich sein und hilft nur denen die diese Präparate verkaufen.
Hi Birgit ! Genau meine Meinung. Ausserdem sind heutzutage soviel Lebensmittel zusätzlich angereichert mit Vitaminen , wer da noch einen Mangel hat ist krank. MfG Yvonne
Danke für die Info.Es ist doch immer wieder interessant, was Forschungen so ergeben. Freundliche Grüße ennos410
Hallo, wollte nur mal kurz anmerken, dass ich auch immer sehr verunsichert war wegen dem angeblich höheren Vitaminbedarf bei entzündlichen Erkrankungen. Jetzt habe ich über meinen Hausarzt verschiedene Blutwerte testen lassen - Vitamin E, Calzium, Magnesium und Folsäure - und es war alles im Normbereich. Da bin ich jetzt erstmal beruhigter, obwohl es natürlich nur einige Sachen sind, aber das Geld für die zusätzliche Einnahme kann ich mir sparen. Gruß Sylvia
Die Dosis machts Habe einen Artikel der zum Thema passt wieder ausgegraben. Vitamine und deren Eigenschaft Vitamin A Eigenschaft: fettlöslich, unentbehrlich für das Sehvermögen, Zellwachstum, Immunsystem Enthalten: Karotten und Milchprodukte Unbedenkliche Höchstmenge (UHM) lt. Deutscher Gesellschaft für Ernährung 3mg, empfohlene Menge (eM) 0,8 -1mg/Tag (Frauen niedrigere, Männer höhere Dosis) Folgen der Überdosierung: Schädigung der Leber, Augen, Föten Mangel setzt die Infektabwehr herab, kann zu Nachtblindheit führen und Erkrankung der Schleimhäute. Vitamin B6 Eigenschaft: fettlöslich, wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt, wirkt antioxidativ, stärkt das Immunsystem. Enthalten: Hühnerfleisch, Bananen, Soja, Fisch, Milch, Kartoffeln UHM: 10mg, eM: 1-1,4mg Folgen der Überdosierung: Nervenschäden, Verlust der Muskelkoordination Vitamin C Eigenschaft: wasserlöslich, schützt vor freien Radikalen, hilft bei Synthese von Kollagen Enthalten: Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Nieren und Leber UHM: 1000mg: eM: 100mg Folgen der Überdosierung: Durchfall, Blähungen, Magen-Darmstörungen Mangel führt zu Infektanfälligkeit und Müdigkeit Vitamin E Eigenschaft: fettlöslich, wirkt antioxidativ und schützt vor freien Radikalen Enthalten: Nüsse, pflanzliche Öle, fettem Fisch, grünem Blattgemüse UHM: 200mg, eM: 11-15mg Folgen bei Überdosierung: Kopfschmerzen, Erschöpfung, Doppeltsehen, Muskelschwäche Mangel: Vitamin E speichert sich tief im Fettgewebe, so dass es zu einer Unterversorgung durch gestörte Fettverdauung oder Resorption kommen kann. Folsäure Eigenschaft: wasserlöslich, wird zur Blutzellbildung, Muskelbildung und zur Entwicklung des Fötus benötigt. Enthalten: Leber, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte UHM: 1000µg, eM: 400µg Folgen bei Überdosierung: kann zu Nervenschäden führen Mangel: Anämie Eisen Eigenschaft: Spurenelement, wird für den Sauerstofftransport und für ein funktionierendes Immunsystem benötigt Enthalten: Fleisch, Leber, Nüsse, grünem Gemüse, Getreide UHM: 10-30mg, eM: 10 – 15mg Folgen bei Überdosierung: Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen, Herzprobleme Mangel: Müdigkeit, brennende Zunge, eingerissene Mundwinkel, Hohl-Löffelnägel Selen Eigenschaft: Spurenelement. Trägt zum Schutz der Zellen bei Enthalten: Fisch, Paranüssen, Eiern, Getreide, Innereien UHM:200-400µg, eM:30-70µg Folgen der Überdosierung: Lähmungserscheinungen, Haarverlust Mangel: allgemeine Abwehrschwäche Zink Eigenschaft: Spurenelement für das Immunsystem und Zellwachstum Enthalten: Fisch, Fleisch, Getreide UHM: 30mg, eM: 7-10mg Folgen der Überdosierung: Krämpfe, Übelkeit, Anämie, Knochenschwächung Mangel: Gewichtsabnahme, dünne Haare, schuppige Haut
Hallöchen; nur kurz als Ergänzung. Alle fettlöslichen Vitamine könne recht leicht überdosiert werden, da das Zuviel nicht mit dem Urin / Schweiss ausgeschieden werden kann. A , D , E , K Das sind die fettlöslichen und damit sollte man auf jeden Fall immer vorsichtig sein. Gruss