Abspeck-Club bei rheuma-online, wer hat Lust?

[Colana]

Also selbst mit einer Diabetes sollst Du 2 Handvoll Obst essen, das macht 2 BE.. Was hat denn Dein Doc gesagt, wie viel BE zu am Tag zu Dir nehmen darfst? Bei mir waren es damals bis zu 14 BE – damit gingen aber nicht die BZ zurück, erst als ich nur 12 BE zu mir nahm, wurden auch die BZ besser. Heute sind sie nur durch Ernährung im grünen Bereich.


Fertigprodukte haben meist zuviel Zucker und Fett, deswegen sind die nicht gut....


80 g Kartoffenl = 1 BE
45 g gekochte Nudeln oder Reis = 1 BE

von 160 g Kartoffeln werde ich dicke satt, da bleibt sogar etwas übrig.....


und ich schrieb :
180 g Kartoffeln und nur 150 g Vollkorn-Nudeln o Vollkorn - Reis



Ich esse ca. 1500 kcal – das reicht dicke von den Mengen. Bei mir ist alles sehr Gemüse lastig, wenig Fleisch, wenig Fett....


Da mir abends das Essen gerade auf die Hüften schlägt, esse ich hauptsächlich nur meinen Sättigungsbecher, das bekommt mir wesentlich besser und ich nehme endlich ab. Das abendliche Essen ist für meinen Körper nicht gut.


Sport so bekomme ich nicht mehr hin. Da spielt meine Muskelschwäche nicht mehr mit.

[Katjes]

liebe colana,
mich interessiert auch das rezept von deiner curry-pfanne..............
magst du es nicht für alle hier reinstellen ???
ganz liebe grüße
katjes

[Colana]

Hallo Katjes,

Rezept ist hier hinterlegt :

Rezept-Club - letztes Posting

Ich wünsche allen damit einen guten Appetit...

[Juny86]

guten morgen an alle,

seit ich in dieser gruppe bin, bin ich gleich viel motivierter abzunehmen.

danke für das rezept colana, werde ich bald mal ausprobieren.

also ich habe ja keinen "richtigen" diabetes, sondern eine insulinresistenz, die mit einem glucosetoleranztest ermittelt wurde. ich nehme täglich 3x 500mg siofor. wie hoch dosierst du denn? was bes anbelangt hat mein arzt mir gar nix gesagt. er meinte nur ich solle hauptsächlich kohlenhydrate essen und verstärkt vollkorn, viel obst und gemüse, mageres fleisch und mageren fisch und fettreduziert essen. in der zeit in der ich die 30 kg abgenommen habe, hatte ich das damals auch. natürlich war hin und wieder mal ne sünde drinnen. und ohne dass ich an dieser ernöhrung etwas geändert hätte, hab ich 14 kg zugenommen. bin leider ein sehr sensibler mensch mit weniger starken nerven. die tatsache mit der gewichtszunahme hat bei mir leider zu der ist-eh-alles-egal-einstellung geführt. deswegen bin ich momentan nicht so diszipliniert und gucke eher nur auf kalorien und fettreduziert, weniger auf gemüse oder vollkorn.

bei fertigprtodukten gucke ich immer dass wenig zucker und fett drinnen sind. z.b. esse ich gerne kartoffelpuffer. hatte die mal selbst gemacht, aber seit ich so probleme mit meinen händen und gelenken habe, schaffe ich das nicht mehr. habe dann bei netto kartoffelpuffer tk von frenze* gefunden. die haben je 100g nur um die 2 g fett und etwas über 100 kalorien. finde, da kann man net meckern. nehme dann immer nen el öl und brate die an, dazu gibt es selbst gemachten kräuterquark und manchmal tomaten.

darf ich fragen, wie lange du schon diabetes hast? hattest du auch einfach so zugenommen? warst du bei einer diabetesberatung? als ich meinen arzt beim letzten temrin darauf angesprochen habe dass ich nix abnehme, hat er mir einen termin bei der ernährungsberaterin für diabetes gemacht. ich weiß aber nicht ob das was bringt und was mich da erwartet. termin ist auch erst anfang oktober.

meinst du mit 150g nudeln oder reis das gekochte oder ungekochte gewicht? und wenn gekocht, wieviel gramm ungekocht entspricht das?

esse leider nicht so gerne gemüse, also eher salate und entsprechende zutaten wie tomaten, gurken, paprika und karotten. dann nur noch champignons und erbsen, mais, kidneybohnen. mit den zutaten kenne ich kaum rezepte....habe zumg eburtstag auch ein diabetes-kochbuch bekommen und will da einiges ausprobieren.

bei mir ist es so dass ich abends den meisten hunger habe - mittags oder morgens manchmal gar nicht. seit ich metformin nehme passiert es aber auch phasenweise dass ich den ganzen tag hunger habe egal was ich esse. also echten hunger, keinen appetit. dann läuft es wieder einige tage normal, bis diese phase zurückkehrt. kennt das jemand mit diabetes?

lg und allen einen schönen samstag,
juny

[Juny86]

guten morgen,

bin ganz verzweifelt. hasbr mich eben gewogen und auf einmak 91,6 kg!!!

gestern morgen hatte ich um ca. 9 uhr nur 90,6 kg. das kann doch nicht sein odeR? bin gestern nicht über 1.700 kalorien gekommen und habe auch versucht gesund zuz essen, so viel habe ich echt sooo lange nicht mehr gewogen. bin so am verzweifeln.

habe gestern und heute aber auch si diolle probleme wie noch nie mit kribbeln in hönden und füßen, dqazu sehr dollen schwindel und übelkeit vom kreislauf, gestern abend haben meine hände die ganze zeit richtig doll gezittert und ich haber mich sehr unwohl gefphlt.


kann das vllt mit der gewichtszunahme zusammenhängen??


bin so verzweifelt und am boden zerstört. was soll ich denn noch tun???


traurige grüße

[Colana]

Hallo Juny,


ich habe die Diabetes durch das Cortison. Als die BZ sehr hoch waren, bekam ich Medformin 850, heute habe ich es durch die Ernährung geregelt. Ich darf bis zu 14 BE, halte mich meist jedoch zwischen 9 und 12 BE tgl, weil das meinen BZ-Werten besser bekommt.

Diese „ist-eh-alles-egal-einstellung“ hilft Dir nur nicht weiter. Es ist Dein Körper und der möchte gerne gesunde Nahrung haben, um gut funktionieren zu können. Es gibt immer Gründe, weshalb wir nicht auf das Essen schauen. Durch die andauernden niedrigen Kcal-Diäten ist jedoch der Körper daran gewöhnt und nimmt deshalb wieder zu – er ist ein „Gewohnheits-Tier“ (originaler Spruch von meinem Männe) und es stimmt.

Deshalb schreibe ich auch immer wieder von einem Ernährungsprogramm und die Kcal-Zahl nicht zu niedrig anzusetzen. Nicht umsonst sagt auch WW, die sich an die Ernährungsgesellschaft anlehnt, dass die Abnehmwilligen erst ein Mal mit einer höheren Pktzahl anfangen und dann mit einem gewissen Rhythmus um 1 Pkt zu reduzieren, dem neuen Gewicht halt angepasst.

Ich darf z. B. Nach dem alten System 24 Pkt/ nach dem neuen System 35 PP ... habe ich den nächsten 10ner bzw. 6 kg bei PP unterschritten, kommt 1Pkt/ ? PP Abzug... usw. die untere Grenze liegt bei 18 Pkt bzw. 29 PP plus Obst und Gemüse...Wenn ich mein Gewicht erreicht habe, kommt die sog Erhaltungsphase von ca. 6 Wochen. In dieser Zeit geht es dann vornehmlich darum, heraus zu finden:

wann nehme ich zu
wann halte ich mein Gewicht und
wann nehme ich ab

Und Du darfst in dieser Zeit keinen Hunger schieben... - dafür kannst dann z. B. Dich an Möhren oder Gurken usw. halten, da das ja 0 Pkt hat und zu dem noch gesund ist.

Von den Mengen her sind es die gekochten Mengen:

150 g Vollkorn-Nudeln
150 g Vollkorn-Reis
160 g Kartoffeln

Kidneybohnen-Rezept

1 mittlere Dose Kidneybohnen
etwas Basalmico-Essig
1 TL Öl
etwas Salz und Flüssigsüße
½ Packung Petersilie

So esse ich sie am Liebsten und macht satt...

Nachricht von heute:

Nein, das kann theoretisch nicht damit zusammenhängen...

Sag mal, ist Deine Schilddrüse vollständig in Ordnung? Mit allen Werten?

[Tennismieze]

ein ständiges Auf und Ab zur Zeit: 80,3kg

[Dani78]

Melde heute 88,1 Kilo...

[puffelhexe]

guten morgen!

64,2 kilo! .... irgendwie krieg ich den dreh nicht im moment!

zuviel chips, schokolade, käse und eis! na zumindest weiß ich, worans liegt!

liebe grüße

puffel

[Kati]

Melde glücklich 115,2.
Mein Kalium ist trotz 1000mg Zusatz am Tag zu niedrig.
Hab nochmal mehr Kalium für ein paar Tage dazu bekommen, und viel Wasser aus den Beinen verloren.

Liebe Grüsse an alle!
Kati

[rechel]

Guten Morgen,

melde 128,3 kg heute.


Bei mir gehts auch hin und her mit dem Gewicht. Aber Schankungen sind normal.

Gruß rechel

[Meeresbrise]

Heute melde ich 80,8 kg. Ich habe freude das es einwenig abwärts geht. Ich habe vom 1. August bis 21. August Urlaub. Ich melde mich wieder am 25. oder 26. August. Ich wünsche allen eine schöne Schmerzfreie Zeit. Gruss von der Meeresbrise aus der Schweiz.

[rosali74]

Melde heute 71,0kg.LG Rosalie

[Liarienne]

Ich wiege heute 95,2kg. Mein Gewicht geht auf und ab. Habe viel Hektik im Moment und komme kaum zur Ruhe bzw. dazu mich gesund zu ernähren. Das sollte sich aber bald wieder einigermassen beruhigen.

[Sabrina 84]

Melde heute: Stillstand trotz Wassereinlagerungen.
Ein schönes Wochenende wünsche ich euch allen.

LG Sabrina